{"id":1554,"date":"2015-04-24T08:33:17","date_gmt":"2015-04-24T13:33:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.silviasolis.com\/?p=1554"},"modified":"2015-08-11T13:34:53","modified_gmt":"2015-08-11T18:34:53","slug":"como-ser-mas-productiva-cuando-te-sientes-agotada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.silviasolis.com\/es\/2015\/04\/24\/como-ser-mas-productiva-cuando-te-sientes-agotada\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo ser m\u00e1s productiva cuando te sientes agotada"},"content":{"rendered":"<p>Ellen es una abogada de 45 a\u00f1os de edad, quien ha construido un despacho de renombre. Ella tiene una carrera exitosa, un marido cari\u00f1oso, dos hermosas hijas adolescentes, una casa incre\u00edble, y un muy buen c\u00edrculo de amigos que le admiran por todos sus logros.<\/p>\n<p>A pesar de tenerlo todo y m\u00e1s de lo que ella siempre quiso, Ellen se siente agotada y culpable porque cree que necesita ser todav\u00eda m\u00e1s productiva.<!--more--><\/p>\n<p>Ellen se despierta a las 5:00 am cada ma\u00f1ana. Se siente cansada por la ma\u00f1ana, por lo que a menudo se compra un doble expreso en camino a su trabajo para tener energ\u00eda y \u00a0poder concentrarse en su trabajo.<\/p>\n<p>Ya para eso de las 3:00 de la tarde, \u00a0Ellen se est\u00e1 muriendo de sue\u00f1o y cansancio. \u00a0Pero para poder sacarle m\u00e1s jugo a su cerebro, \u00a0env\u00eda a su asistente a que le traiga un Caramel Macchiato, Venti, con un extra shot de caf\u00e9 expreso, extra-caliente, Extra-crema batida, sin az\u00facar.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.silviasolis.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Burnt-out.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-1562\" src=\"http:\/\/www.silviasolis.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Burnt-out-200x300.png\" alt=\"Burnt out\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.silviasolis.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Burnt-out-200x300.png 200w, https:\/\/www.silviasolis.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Burnt-out-683x1024.png 683w, https:\/\/www.silviasolis.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Burnt-out.png 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/a>En alg\u00fan momento, todos los d\u00edas, Ellen siente que su cuerpo le pide a gritos una siesta, pero su mente le dice que no hay tiempo que perder, que ella necesita ser m\u00e1s productiva y terminar m\u00e1s proyectos.<\/p>\n<p>Ellen cree que si no est\u00e1 ocupada entonces no est\u00e1 haciendo lo suficientemente productiva.<\/p>\n<p>El problema es que cuando su mente est\u00e1 obsesionada con lograr innumerables proyectos, pierde la capacidad de concentrarse en lo que realmente importa.<\/p>\n<p>Efectivamente es importante tener metas y ser productivo, pero hay que encontrar un equilibrio entre los objetivos del &#8220;mundo exterior&#8221; (trabajo, familia, mandados, etc.) y las metas del\u00a0 &#8220;mundo interior&#8221; (el bienestar, la salud, la relajaci\u00f3n y el tiempo de diversi\u00f3n, etc.).<\/p>\n<p>Cuando te sientes estresada y agotada, no puedes ser m\u00e1s productiva porque no puedes dar tu 100% como cuando te sientes bien y descansada.<\/p>\n<p>Piensa en un momento en el que te has ido en una hermosa playa de vacaciones. Cuando estuviste ahi te la pasaste admirando cada amanecer y las puestas del sol sin tener que mirar el reloj, divirti\u00e9ndote en las olas, con un libro en una mano y en la otra una deliciosa margarita bien fr\u00eda, disfrutando de un fabuloso masaje con piedras calientes, o simplemente disfrutaste\u00a0la piscina.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 sucedi\u00f3 cuando regresaste a tu rutina diaria y la oficina despu\u00e9s de las vacaciones?<\/p>\n<p>Si, tal vez \u00a0un mill\u00f3n de emails te estaban esperando pero, \u00bfa poco no te sentiste m\u00e1s ligera, con m\u00e1s energ\u00eda, enfocada y productiva?<\/p>\n<p>Para ser m\u00e1s productiva, tienes que tomar vacaciones todos los d\u00edas. Claro que no puede ir a otros lugares, pero si puedes tomar mini vacaciones en la forma de descansos peque\u00f1os \u00a0y \u00a0tiempo de reflexi\u00f3n o sea, &#8220;tiempo para t\u00ed.&#8221;<\/p>\n<p>Instintivamente, tu cuerpo sabe lo que es mejor para ti. \u00a0Siempre que no le haces caso a su llamado desesperado para el descanso y la diversi\u00f3n, te trata de ayudar al sabotear tu capacidad de enfoque, bienestar y \u00a0productividad.<\/p>\n<p>\u00a1Hasta una computadora \u00a0tiene que apagarse de vez en cuando para que trabaje mejor!<\/p>\n<p>Entonces, haz lo siguiente para ser m\u00e1s productiva cuando te sientas agotada:<\/p>\n<p><strong>Toma tiempo para unas mini vacaciones\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Comienza poniendo simplemente una alarma al menos dos veces al d\u00eda para recordarte que debes tomar un descanso, \u00a0estar contigo misma y ver c\u00f3mo te sientes y que es lo que m\u00e1s necesitas en este momento.<\/p>\n<p>Ten en cuenta que tu mente obsesionada por hacer m\u00e1s te seguir\u00e1 diciendo que no debes de perder el tiempo y debes volver al trabajo.<\/p>\n<p>Es en este momento cuando\u00a0debes\u00a0tomar el control de la situaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Nota la diferencia entre tus creencias y tus necesidades reales, y toma una decisi\u00f3n consciente para darte un merecido descanso.<\/p>\n<p><strong>Elije algo que se sienta bien<\/strong><\/p>\n<p>Preg\u00fantate a ti misma: <strong>&#8220;\u00bfQu\u00e9 me har\u00eda sentir bien en este momento?&#8221;<\/strong><\/p>\n<p>Tal vez necesitas hacer una peque\u00f1a caminata, una breve meditaci\u00f3n, \u00a0salir al aire fresco y al sol, tomar una siesta de 20 minutos, llamar a una amiga, escuchar una canci\u00f3n que te suba el \u00e1nimo o las pilas, beber un poco de agua, resolver un Sudoku, leer un cap\u00edtulo de tu libro favorito, ver un video divertido, o cualquier otra cosa que te haga sentir bien.<\/p>\n<p>Piensa en todo lo que te trae alegr\u00eda de una manera sana, y que verdaderamente nutre a tu cuerpo y a tu alma y \u00a1hazlo!<\/p>\n<p>\u00c9stos son algunos ejemplos de lo que algunos de mis clientes hacen y c\u00f3mo se sienten cuando toman tiempo para hacer sus mini vacaciones:<\/p>\n<p><em>\u00a0&#8220;Todos los d\u00edas durante el almuerzo, me voy a mi coche y tomo una siesta de 30 minutos. Fue dif\u00edcil para m\u00ed hacer esto al principio, pero me siento tan bien despu\u00e9s, que hasta ya no necesito una coca cola o un caf\u00e9 y un postre para reanimarme y tener energ\u00eda para el resto de la tarde\u201d.<\/em><\/p>\n<p><em>&#8220;Cuando estoy cansado en el trabajo, salgo de la oficina para tomar un poco de sol y aire fresco mientras escucho mi m\u00fasica favorita. Incluso despu\u00e9s de un breve descanso de 15 minutos, me siento renovado. Ahora, estoy tomando descansos con m\u00e1s frecuencia, porque me he dado cuenta de que soy m\u00e1s productivo cuando lo hago\u201d.<\/em><\/p>\n<p><em>&#8220;Me encanta tener flores frescas en mi escritorio. S\u00f3lo con verlas y olerlas me da un poco de descanso doy un break en medio del ajetreo de cada d\u00eda\u201d.<\/em><\/p>\n<p>\u00a1Ahora te toca a ti!<\/p>\n<p>La pr\u00f3xima semana, pon tu alarma dos veces al d\u00eda y toma tus mini vacaciones. Haz algo que te haga sentir muy bien y te d<em>\u00e9<\/em> un descanso dentro d<i>e<\/i>\u00a0tu ajetreada rutina.\u00a0 Observa si despu\u00e9s eres m\u00e1s productiva y plat\u00edcame si te funcion\u00f3.<\/p>\n<p>\u00a1Me encantar\u00eda saber que pasa!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ellen es una abogada de 45 a\u00f1os de edad, quien ha construido un despacho de renombre. Ella tiene una carrera exitosa, un marido cari\u00f1oso, dos hermosas hijas adolescentes, una casa incre\u00edble, y un muy buen c\u00edrculo de amigos que le admiran por todos sus logros. 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