{"id":659,"date":"2014-04-08T17:17:30","date_gmt":"2014-04-08T22:17:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.silviasolis.com\/2014\/04\/08\/como-mantener-la-calma-en-una-situacion-altamente-estresante\/"},"modified":"2014-04-08T17:17:30","modified_gmt":"2014-04-08T22:17:30","slug":"como-mantener-la-calma-en-una-situacion-altamente-estresante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.silviasolis.com\/es\/2014\/04\/08\/como-mantener-la-calma-en-una-situacion-altamente-estresante\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mantener la calma en una situaci\u00f3n altamente estresante"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"line-height: 1.5em;\"><a href=\"http:\/\/www.silviasolis.com\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Mantente-en-calma.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-618\" alt=\"Mantente en calma\" src=\"http:\/\/www.silviasolis.com\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Mantente-en-calma-200x300.png\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.silviasolis.com\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Mantente-en-calma-200x300.png 200w, https:\/\/www.silviasolis.com\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Mantente-en-calma-682x1024.png 682w, https:\/\/www.silviasolis.com\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Mantente-en-calma.png 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/a><\/span><span style=\"line-height: 1.5em;\">Tu jefe te dice que vas a perder tu trabajo&#8230;Tu novio te dice que ya no quiere nada contigo\u2026 Te das cuenta de que has perdido tu cartera\u2026Recibes notificaci\u00f3n de que debes much\u00edsimo dinero en impuestos\u2026 Tu hijo adolescente no regresa a tiempo de una fiesta, ya es de madrugada y no tienes idea donde est\u00e1&#8230; \u00a0Debes de tomar una decisi\u00f3n sobre el mejor tratamiento m\u00e9dico\u00a0que un ser querido va a recibir\u2026 Acabas de chocar\u2026<\/span><\/p>\n<p>Estos son ejemplos de algunas situaciones altamente estresantes que de un momento a otro, de estar normal y tranquilo, te pueden mandar a un estado de p\u00e1nico y descontrol en cuesti\u00f3n de segundos.<\/p>\n<p>Sientes como si se te cayera el mundo encima. No puedes creer lo que est\u00e1 pasando. Tal vez hay un error. No puede ser cierto que algo tan terrible est\u00e9 pasando\u2026<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 puedes hacer?<!--more--><\/p>\n<p><strong>1) \u00a0Mant\u00e9n la calma<\/strong>.<\/p>\n<p>Esto se dice muy f\u00e1cil, pero en realidad cuesta mucho trabajo \u00a0tratar de tranquilizarte cuando estas \u00a0pasando por un momento altamente estresante.<\/p>\n<p>Sin embargo, es s\u00faper importante que hagas todo lo posible por mantenerte en calma para que no vayas a hacer algo o tomar una decisi\u00f3n de la que te vayas a arrepentir despu\u00e9s, y para que las cosas no empeoren para ti por la posibilidad de que sufras de alg\u00fan malestar f\u00edsico ocasionado por el estr\u00e9s, como un ataque de p\u00e1nico o ansiedad, un shock nervioso, etc.<\/p>\n<p>En tales situaciones, la mayor\u00eda de las personas est\u00e1n tan estresados \u200b\u200bque se olvidan de asegurarse de estar en un ambiente seguro. Por ejemplo, en un accidente de tr\u00e1fico, lo mejor es quitarte del paso del antes de intentar solucionar situaci\u00f3n para prevenir otro accidente.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, haz tu mejor esfuerzo por hacer varias respiraciones profundas (inhala despacio contando hasta cinco, sost\u00e9n el aire adentro de tus pulmones y cuenta hasta tres, y suelta el aire lentamente otra vez contando hasta cinco). \u00a0Enfoca tu mente en cu\u00e1les son las opciones que \u00a0en estos momentos tienes, que te ayudar\u00edan a solucionar la situaci\u00f3n y:<\/p>\n<p><strong>\u00a02) \u00a0\u00a1Pide ayuda!<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"line-height: 1.5em;\">Si lo necesitas, dile a la gente que est\u00e1 a tu alrededor que por favor te ayude. A\u00fan cuando sean \u201cextra\u00f1os\u201d, la mayor\u00eda de la gente es buena y siempre est\u00e1 dispuesta a ayudar en una emergencia. H\u00e1blale a alg\u00fan amigo, familiar, un profesional u otra persona de confianza que te pueda ayudar a tomar decisiones en estos momentos, ya que t\u00fa est\u00e1s afectado emocionalmente.<\/span><\/p>\n<p>Muchas veces \u201cno queremos molestar\u201d a otras personas, pero, \u00bfa poco no t\u00fa con mucho gusto ayudar\u00edas a un amigo, familiar o hasta a un extra\u00f1o que estuviera pasando por un momento dif\u00edcil?<\/p>\n<p><span style=\"line-height: 1.5em;\">El pedir ayuda no es un acto de debilidad, al contrario, es un acto de valent\u00eda y madurez, ya que conscientemente est\u00e1s haciendo todo lo posible para asegurarte de que esta situaci\u00f3n se soluciones de la mejor manera con el mayor apoyo posible.<\/span><\/p>\n<p><strong>\u00a03) \u00a0 \u00a0No te creas todo lo que estas pensando.<\/strong><\/p>\n<p>Cuando estamos asustados, tendemos a crear una infinidad de \u201chistorias de terror\u201d que nos presentan \u201clo peor que pudiera pasar\u201d. \u00a0Nuestra mente hace esto con la finalidad de evitar que pasemos por algo todav\u00eda m\u00e1s doloroso y con la intenci\u00f3n de que hagamos algo al respecto para manipular la situaci\u00f3n y que nuestra peor pesadilla no pase. \u00a0Pero si nos enfocamos en estas historias, que tal vez nunca vayan a ser ciertas, solamente logramos sentirnos peor de lo que ya nos estamos sintiendo.<\/p>\n<p>Por eso, haz un esfuerzo por mantenerte en el momento presente y compara lo que en realidad est\u00e1 pasando con las preocupaciones de tu mente:<\/p>\n<p><em>\u00a0\u00bfCu\u00e1l es la realidad?<\/em><\/p>\n<p><em>\u00bfCu\u00e1les son todas las posibilidades?<\/em><\/p>\n<p><span style=\"line-height: 1.5em;\">Por ejemplo, si tu hijo no ha llegado de una fiesta a altas horas de la madrugada, lo m\u00e1s probable es que se la est\u00e9 pasando s\u00faper, mientras t\u00fa te torturas imagin\u00e1ndote que ya tuvo un accidente, que se est\u00e1 drogando o algo por el estilo.<\/span><\/p>\n<p>Si tu jefe te dice que van a recortar tu trabajo, tal vez ya te est\u00e9s imaginando que vas a terminar como pordiosera por la calles de la ciudad porque nadie nunca m\u00e1s te va a dar trabajo y vas a perderlo todo, cuando lo m\u00e1s seguro es que puedas conseguir otro trabajo (que tal vez hasta te guste m\u00e1s o te pague mejor) o alg\u00fan tipo de ayuda que te permita estabilizar tu situaci\u00f3n financiera.<\/p>\n<p>Si tu novio de repente termina contigo, de seguro que empiezas a pensar que no vales lo suficiente como para que alguien te quiera y que nunca vas a llegar a tener\u00a0 una buena relaci\u00f3n de pareja.\u00a0 Lo m\u00e1s probable es que tu ahora \u201cex\u201d te est\u00e1 haciendo un favor, ya que al estar soltera, nuevamente tendr\u00e1s al oportunidad de conocer a una persona que realmente te quiera y te valore con todos tus defectos y cualidades y con la quien puedas crear la relaci\u00f3n con la que siempre haz so\u00f1ado.<\/p>\n<p>As\u00ed \u00a0es que, cuando est\u00e9s pasando por un momento dif\u00edcil haz todo lo posible por seguir estos consejos y adem\u00e1s acu\u00e9rdate de que: <em>\u201ctodo pasa\u201d.<\/em><\/p>\n<p>Finalmente, incrementa\u00a0cualquiera que sea tu pr\u00e1ctica espiritual. \u00a0Eleva una oraci\u00f3n, haz un ritual, ponte a meditar.\u00a0 Ten la confianza de que hay un Dios, o una Inteligencia Divina bondadosa y toda poderosa que est\u00e1 a tu favor y rel\u00e1jate al pensar que hay una raz\u00f3n muy importante por la que esto te est\u00e1 sucediendo \u00a0y que aunque por ahora no lo veas, todo est\u00e1 pasando por tu bien.<\/p>\n<p>\u00bfHaz pasado por alguna situaci\u00f3n dif\u00edcil \u00faltimamente?<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tu jefe te dice que vas a perder tu trabajo&#8230;Tu novio te dice que ya no quiere nada contigo\u2026 Te das cuenta de que has perdido tu cartera\u2026Recibes notificaci\u00f3n de que debes much\u00edsimo dinero en impuestos\u2026 Tu hijo adolescente no regresa a tiempo de una fiesta, ya es de madrugada y no tienes idea donde [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-659","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","gallery-content-unit"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.2 - 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