{"id":679,"date":"2014-01-31T12:56:56","date_gmt":"2014-01-31T18:56:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.silviasolis.com\/?p=679"},"modified":"2014-04-24T13:14:09","modified_gmt":"2014-04-24T18:14:09","slug":"elimina-tus-miedos-con-estas-3-simples-y-poderosas-estrategias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.silviasolis.com\/es\/2014\/01\/31\/elimina-tus-miedos-con-estas-3-simples-y-poderosas-estrategias\/","title":{"rendered":"Elimina tus miedos con \u00e9stas 3 simples y poderosas estrategias"},"content":{"rendered":"

\"Sin<\/a>
\n\u00bfTe preocupas por algo, o por todo con frecuencia?<\/p>\n

Si es as\u00ed, no est\u00e1s solo. En caso de que no lo sepas, d\u00e9jame explicarte que el estar preocupado por algo es una respuesta humana natural que todos experimentamos.<\/p>\n

Nuestros cerebros son m\u00e1quinas generadoras de pensamientos que nos arrojan tipo de ideas constantemente, y gracias a la parte m\u00e1s primitiva de nuestra materia gris (nuestro cerebro reptiliano) es que recibimos un flujo constante de mensajes de ” ataque ” o \u00a0“escasez”:<\/p>\n

“No soy lo suficientemente bueno “,” no puedo hacerlo “, ” lo peor\u00a0 va a pasar “,” me voy a quedar sin …”<\/p>\n

<\/p>\n

Si no prestamos atenci\u00f3n y nos creemos autom\u00e1ticamente estos pensamientos, podemos llegar a actuar de una manera que har\u00e1 que todos nuestros peores temores se hagan realidad …<\/p>\n

Raquel, una de mis clientes constantemente ten\u00eda miedo de ser una persona obesa por toda su vida. Cada vez que ella pensaba en esto ten\u00eda tanta ansiedad que se pon\u00eda a comer cualquier cosa que estuviera a su alcance para calmarse.<\/p>\n

Por suerte, ella se di\u00f3 cuenta de su problema, y adem\u00e1s de hacer algunos cambios en su estilo de vida, empezamos a trabajar juntas\u00a0 sobre sus miedos, lo que \u00a0le ayud\u00f3 a finalmente regresar a un peso normal despu\u00e9s de unos meses.<\/p>\n

\u00bfTe imaginas que le hubiera pasado a Raquel \u00a0si ella \u00a0hubiera seguido haci\u00e9ndole caso a sus miedos y comiendo para calmarse un poco?<\/p>\n

Hay tres cosas muy importantes que t\u00fa puedes \u00a0hacer hoy mismo, que te ayudar\u00e1n a ponerle fin a tus miedos:<\/p>\n

1)Identifica \u00a0tus miedos:<\/strong> Presta atenci\u00f3n a tu cuerpo ya que \u00e9ste te indicar\u00e1 cuando est\u00e1s teniendo un pensamiento negativo o de temor hacia algo (lo sentir\u00e1s como un \u00a0dolor en el pecho, opresi\u00f3n en el abdomen, tensi\u00f3n en la zona de los hombros, dolores de cabeza, etc.)<\/p>\n

Cuando notes cualquiera de estos s\u00edntomas, detente por un momento y respira \u00a0profundamente. \u00a0Date cuenta que tu cerebro primitivo est\u00e1 muy activo y \u00a0comienza a observar estos miedos tan solo como una funci\u00f3n natural de tu organismo \u00a0que t\u00fa puedes aceptar \u00a0y cambiar.<\/p>\n

2)Regresa al momento presente:<\/strong> Pon atenci\u00f3n al lugar donde te encuentras en estos momentos: la ropa que llevas puesta, la temperatura de la habitaci\u00f3n, los colores que te rodean, los sonidos y los olores que percibes.<\/p>\n

Como la mente no puede enfocarse al 100% en dos cosas simult\u00e1neamente, esto har\u00e1 que dejes de imaginar miedos que probablemente ni siquiera sabes si van a pasar y que te des cuenta de que lo que estabas pensando tal vez sea una fantas\u00eda muy diferente a la realidad (lo que te dar\u00e1 alivio).<\/p>\n

3)Cuestiona tus pensamientos:<\/strong> \u00bfPuedo estar absolutamente seguro de que lo que estoy pensando es cierto? Y \u00bfpuedo encontrar por lo menos 3 razones por las que lo contrario a lo que pienso, tambi\u00e9n puede ser verdad?<\/p>\n

Estas dos preguntas poderosas pueden abrir tu mente a nuevas posibilidades que funcionan de\u00a0 maravilla para reducir la tensi\u00f3n y traerte un poco de esperanza en tu d\u00eda.<\/p>\n

Por ejemplo, si tienes el miedo de que \u201csi pierdes tu trabajo te vas a quedarte sin dinero\u201d, demu\u00e9strate con hechos c\u00f3mo esto puede no ser totalmente cierto:<\/p>\n